Hướng Dẫn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả, An Toàn

Viện Thẩm Mỹ US hướng dẫn mẹo giảm cân nhanh tại nhà
Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần
February 28, 2019
Tại sao nên lựa chọn dịch vụ Ultra Lipo Cell tại Viện thẩm mỹ US International Clinic & Spa?
Công Nghệ Giảm Béo Ultra Lipo Cell của VTM US
March 8, 2019
Viện Thẩm Mỹ US Hướng Dẫn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả, An Toàn

Bạn mới sinh và muốn tìm cách giảm cân sau sinh nhanh nhất nhưng lại sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con của mình. Vậy thì đừng bỏ qua bài viết này của Viện thẩm mỹ US, nó sẽ hữu ích với bạn.

Có nên giảm cân sau sinh?

Có nên giảm cân sau sinh?

Vì sau sinh hầu hết các mẹ đều phải nuôi con bằng sữa, do đó nhiều người lo ngại việc giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, khiến mất sữa,... Tuy nhiên, mẹ không cần quá lo lắng về vấn đề này. Sau sinh khoảng 2 đến 3 tháng, mẹ có thể bắt đầu với một chế độ giảm cân khoa học: tăng cường ăn hoa quả và tập thể dục thường xuyên. Có một phương pháp giảm cân hợp lý không chỉ giúp mẹ giảm cân, không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp cơ thể mẹ trở nên đàn hồi, săn chắc hơn.

Mẹ cần lưu ý gì khi muốn giảm cân

Ai cũng muốn có một cơ thể mi nhon xinh xắn và mẹ bầu cũng thế. Dẫu vậy mẹ vẫn cần lưu ý rằng mẹ mới sinh có cơ thể nhạy cơm hơn thông thường vì thế không phải phương pháp giảm cân hiệu quả nào cũng phù hợp với mình. Mẹ nên lưu ý vấn đề sau:

Không lạm dụng việc tập thể dục

Tập thể dục là cách giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhưng mẹ cần luyện tập khoa học và kiên trì. Nếu lạm dụng tập thể dục quá nhiều, bất chấp thời gian sẽ khiến cơ thể bị quá tải, kiệt sức và dễ bị các chấn thương.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ chỉ nên tập thể dục khoảng 30 đến 40 phút là tốt nhất.

Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột

Một số mẹ mới sinh con xong là cắt bỏ hoàn toàn các món ăn giàu tinh bột thay vào đó là ăn nhiều protein để giảm cân. Có thể thời gian đầu mẹ sẽ thấy mình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu thực hiện cách giảm cân này lâu dài sẽ làm cơ thể ngộ độc xeton, sức khỏe ảnh hưởng rất xấu và đặc biệt ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ.

Đọc thêm: Cùng Tìm Hiểu Về Công Nghệ Giảm Béo Ultra Lipo Cell của Viện Thẩm Mỹ US

Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Để giảm cân sau sinh, mẹ nên tuân thủ những hướng dẫn dưới đây.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.

Theo kinh nghiệm của nhiều người, khi cho con bú bằng sữa mẹ hoàn toàn và có chế độ ăn hợp lý, mẹ có thể giảm 300 đến 500g/ tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như lượng sữa tiết ra.

Chế độ ăn lành mạnh

Khi mới sinh, mẹ cần có một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, mẹ nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo (ít mà không phải hoàn toàn không có).

Mẹ cũng không nên ăn kiêng, thay vào đó nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày với các món ăn nhẹ. Mỗi bữa có thể là yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và sữa không đường.

Mẹ cũng nên ăn các món ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nướng thay vì xào. Và cũng đừng quên hạn chế muối, dầu, đồ ngọt.

Tập thể dục thường xuyên

Sau 2 đến 3 tháng kể từ khi sinh em bé, cơ thể người mẹ hoàn toàn có khả năng đáp ứng được các bài tập vận động nhẹ nhàng. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Mẹ không cần lựa chọn những bài tập vận động nặng như chạy bộ hay bơi lội, thay vào đó chỉ cần lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga.

Để tiết kiệm thời gian, mẹ có thể kết hợp đi bộ và đẩy xe cho bé đi dạo vào buổi sáng.

Ngủ đủ giấc, giảm stress

Cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để tập thể dục và không muốn chăm sóc cho cơ thể nữa.

Vì thế mẹ hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc chăm con với người nhà để được nghỉ ngơi nhiều hơn.

 Cảm ơn các bạn đã đến với chuyên mục "giảm béo an toàn" với bài viết: Hướng Dẫn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả, An Toàn

Leave a Reply

Buy now