Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Top 4 Công Nghệ Giảm Béo Không Cần Cần Phẫu Thuật Mới Nhất Hiện Nay Tại Thẩm Mỹ US
Top 4 Công Nghệ Giảm Béo Không Cần Cần Phẫu Thuật Mới Nhất Hiện Nay
February 8, 2019
Viện Thẩm Mỹ US Hướng Dẫn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả, An Toàn
Hướng Dẫn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả, An Toàn
March 2, 2019
Viện Thẩm Mỹ US hướng dẫn mẹo giảm cân nhanh tại nhà

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần với thực đơn đơn General Motor Diet cũng các mẹo giảm cân từ yến mạch, dấm táo hiệu quả khác.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân trong 7 ngày thì chúng tôi khuyến khích bạn ứng dụng General Motor Diet- một chế độ giảm béo có nguồn gốc từ Mỹ đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai trên toàn thế giới.

Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên

Bạn chỉ nên sử dụng toàn trái cây và nước lọc mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Trong ngày này, tất cả các loại trái cây đều được chấp nhận ngoại trừ chuối.

Thực đơn giảm cân ngày 2

Trong ngày thứ hai, bạn có thể ăn mọi loại rau củ trong ngày không giới hạn số lượng (và cũng đừng quên bổ sung đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày). Các chuyên gia khuyên rằng bí đao, súp lơ xanh, rau diếp, bắp cải, cà rốt và đậu là những loại rau củ có tác dụng giảm cân tốt nhất.

Thực đơn giảm cân ngày 3

Đến ngày thứ ba, bạn có thể ăn kết hợp mọi loại trái cây và rau củ quả ngoại trừ chuối và khoai tây. Bạn nên uống thêm nước để xua tan cơn đói.

Thực đơn giảm cân ngày 4

Thực đơn giảm cân ngày thứ tư là chuối và sữa. Trong ngày này, bạn chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa tách béo. Bạn nên phân bổ lượng thức ăn đúng cách để không cảm thấy đói và mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân ngày 5

Sau 4 ngày loại bỏ cơm khỏi thực đơn, đến ngày này, bạn có thể ăn cơm trở lại. Những chỉ ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm 6 đến 7 quả cà chua trong cả ngày.

Thực đơn giảm cân ngày 6

Vào ngày này, bạn được phép ăn thêm 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại, bạn có thể ăn rau không giới hạn cả ngày.

Thực đơn giảm cân ngày 7

Ngày thứ 7 của chế độ ăn giảm cân 1 tuần bạn có thể ăn 1 bát cơm vào buổi trưa. Trong ngày bạn nên bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép hoa quả tùy thích.

Lưu ý:

  • Khi thực hiện chế độ ăn mà Viện thẩm mỹ US giới thiệu, bạn nên bổ sung thêm nước để tránh cơn đói.
  • Chế độ giảm cân này không phù hợp với mẹ sau sinh đang cho con bú vì khi đang nuôi con bằng sữa mẹ việc không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm tinh bột và chất béo có thể khiến mẹ mệt mỏi, sữa không đủ chất lượng để cung cấp cho con.

Nếu bạn thực hiện đúng chế độ ăn mà chúng tôi đã giới thiệu, bạn có thể giảm được từ 3 đến 4 kg sau một tuần mà không cần uống thuốc giảm cân, không quá mệt mỏi mà vẫn giúp da đẹp nhờ ăn nhiều rau củ- nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất.

Mẹo giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả

Mẹo giảm cân nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả

Ngoài chế độ giảm cân cấp tốc tại nhà mà chúng tôi giới thiệu trên, các bạn cũng có thể áp dụng sử dụng một số mẹo giảm cân như sau.

Giảm cân nhanh bằng mật ong

Để giảm cân với mật ong, bạn cần chuẩn bị: ¼ quả chanh; 1 muỗng mật ong; 1 cốc nước ấm. Pha đều các nguyên liệu và 2 lần trong ngày. Sáng uống sau khi ngủ dậy (trước khi đánh răng, rửa mặt, ăn sáng) và tối bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Lưu ý: Trong trường hợp bạn ngủ muộn (sau 12 giờ đêm) bạn nên uống vào khoảng 10 đến 11 giờ đêm là tốt nhất.

Giảm cân nhanh bằng yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc với công dụng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể rất hiệu quả.

Trong thành phần yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan (fibres solubles) beta glucan. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trong bài viết tới, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn chế độ ăn kiêng cụ thể trong 1 tuần với yến mạch.

Giảm cân nhanh bằng giấm táo

Giấm táo là sản phẩm lên men tự nhiên cung cấp các pectin giúp bạn cảm thấy no nhanh, giảm sự thèm ăn hiệu quả.

Một số nghiên cứu đã cho thấy, giấm táo có khả năng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Đặc biệt, giảm cân bằng giấm táo mèo còn giúp tiêu hóa tới 200 kalo nhiệt lượng hỗ trợ giảm mỡ an toàn, hiệu quả.

Để giảm cân với giấm táo, các bạn cần chuẩn bị một ly nước ấm, 2 thìa mật ong và 1 thìa dấm táo. Khuấy đều các nguyên liệu rồi uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Tập thể dục giúp giảm cân

Theo các chuyên gia chế độ ăn kiêng có 70% vai trò trong hiệu quả của việc giảm cân, 30% còn lại là đến từ việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao.

Những môn thể thao mà bạn nên tập trong thời gian giảm cân bao gồm đi bộ, đạp xe, bơi lội, lắc vòng,... Dù là môn thể thao nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần cân nhắc tập luyện đều đặn hợp khoa học để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy nhớ rằng, giảm cân nhanh, hiệu quả không có chỗ cho người lười. Vì thế, hãy tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý khoa học cùng kết hợp tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Kiên trì chắc chắn sẽ mang đến cho bạn kết quả tuyệt vời.

Đọc thêm: Cùng Tìm Hiểu Về Công Nghệ Giảm Béo Ultra Lipo Cell của Viện Thẩm Mỹ US

Hãy để lại bình luận cho bài viết "Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần" ở dưới nhé

Leave a Reply

Buy now